Yoga

Seni tam da
olduğun yerde
karşılayan bir hareket.

Deneyim gerekmez. Kusursuz bir beden gerekmez. Sadece sen, bir mat ve gelme isteği yeterli.

Neden öğretiyorum

Yoga beni
kendime döndürdü.

Yogaya stresten uzaklaşmak için başladım. Yoga yaptığım günlerde olaylarla daha farklı baş edebildiğimi fark ettim; ben de daha derine indim. Keşfettikçe gördüm ki yoga yalnızca fiziksel bir pratik değil. Bir aynaymış aslında.

Yoga öğretmenlerimin dediği gibi: nefes, sahip olduğun en güçlü araçlardan biridir ve tek çıkış yolu, içinden geçmektir. 200 saatlik Yoga Öğretmenliği Eğitimimi Bali'de House of Om'da tamamladım ve Hatha Vinyasa öğretiyorum: her asanada duraklamaların olduğu akışkan bir pratik — böylece gerçek bir güç geliştirir, esneme kapasitemizi yavaş yavaş artırırız.

Her beden yoga yapabilir. Esnek ya da güçlü olmana gerek yok. İkisini de birlikte geliştiririz.

Sena bir öğrencisine Savaşçı pozunda eşlik ediyor

"Nefesin senin gücündür ve tek çıkış yolu, içinden geçmektir."

Nasıl öğretiyorum

Sağlam. Dürüst.
Ve hep bedende.

Hatha Vinyasa öğretiyorum — her asanada bilinçli duraklamaların olduğu akışkan bir pratik. Nefesle hareket eder, sonra pozda kalırız; böylece beden gerçek bir güç kurmaya ve giderek daha derin esnemeye zaman bulur. Sabırla akan bir pratik bu.

Seni olduğun yerde karşılarım

Ulaşman gereken bir poz yok. Dersler öyle düzenlenir ki her seviye katılabilir, ihtiyaç duyduğunda dinlenir, hazır olduğunda derinleşir.

Önce nefes, her zaman

Hareket nefesi izler, tersi değil. Nefes alabiliyorsan yoga yapabilirsin. Nefes; çıpan, rehberin ve sıfırlama düğmendir.

Varış noktası: dinginlik

Her ders Şavasana'ya doğru ilerler — sonradan eklenen bir mola olarak değil, asıl amaç olarak. Hareket, bedeni dinginliği almaya hazırlar.

Faydaları

Yoga; bedenine ve
zihnine neler katar.

Esnekliği artırır

Düzenli pratik, kasları ve bağ dokusunu zamanla uzatır; tutukluğu azaltır, sakatlanmaları önlemeye yardımcı olur.

Güç kazandırır

Günlük hareketi destekleyen, özellikle sırt, kalça ve omuzlardaki eklemleri koruyan işlevsel bir güç.

Stresi azaltır

Yoga, birçok kişide stresin azalmasına ve gevşeme hissinin artmasına katkı sağlayabilir. Düzenli bir pratik, sadece nasıl hissettiğini değil, baskıya nasıl tepki verdiğini de değiştirir.

Dengeyi geliştirir

Denge pozları vücut farkındalığını (propriyosepsiyon) güçlendirir; duruşu, koordinasyonu ve bedensel özgüveni artırır.

Eklem sağlığını destekler

Nazik ve düzenli hareket, özellikle masa başı çalışanlar için eklemleri esnek ve hareketli tutar.

Zihinsel berraklık sağlar

Yoga odağı keskinleştirir, zihindeki gürültüyü sakinleştirir. Düzenli pratikle düşünmek berraklaşır.

İmza Etkinlik

Gevşe & Sıfırla —
İş Çıkışı Yoga
+ Ses Banyosu

Ofis stresini kapıda bırak. 60 dakikalık bir yolculuk: nazik bir Vinyasa akışı ve ardından Şavasana sırasında derin, sarmalayan bir ses banyosu.

Yeni başlayanlara uygun. İngilizce yapılır. Matını yanında getir.

YerWeWork Odeonsplatz, Münih

Süre60 dakika

ÜcretSeans başına 7 €

SeviyeTüm seviyeler

"Yoganın bedenimi gerçekten sakince oturmaya nasıl hazırladığına bayıldım. Titreşimler sinir sistemim için derin bir sıfırlama gibiydi."

Yerini Ayırt

Matta Sena'ya katıl

Her beden
hazır.

Münih'te ve online yoga dersleri. Yeni başlayanlar her zaman hoş karşılanır.

Derse Katıl Sena'ya Soru Sor

Seni tam daolduğun yerdekarşılayan bir hareket.

Yoga benikendime döndürdü.

Sağlam. Dürüst.Ve hep bedende.

Yoga; bedenine vezihnine neler katar.

Gevşe & Sıfırla —İş Çıkışı Yoga+ Ses Banyosu